以便便為鏡：從大便顏色看出健康狀況

2024-02-22

你知道嗎？大便顏色是反映人類健康狀況的重要線索。正常的大便顏色可以是從淺棕色到深棕色，這主要是因為膽汁在腸道中的分解作用。如果你發現自己的便便顏色出現了不尋常的改變，可能是飲食、藥物、消化系統功能或其他因素的影響，也可能是身體正在對你發出警訊。本文將帶你認識不同的大便顏色代表的意義。

觀察便便的顏色！看出身體的健康狀況

便便呈現棕色是健康的。當食物消化後，因受到膽汁影響，最終產物就會形成棕色。

通常是因為吃了過量的綠色蔬菜或綠色食用色素。另外，因食物通過腸道的速度過快，膽汁來不及分解，也會讓便便呈現綠色。

黃色便便可能代表消化功能不良，導致糞便當中存在多餘的脂肪。

食用了含鐵量高的食物（如：黑甘草、藍莓）、藥物或補充劑。黑色糞便另外一個可能成因也許是上消化道出血（如：潰瘍、胃酸逆流造成的食道潰傷、良性腫瘤或癌症等）。

可能因膽結石、腫瘤讓膽管阻塞，導致糞便中缺少膽汁，或是服用止瀉藥物（如：次水楊酸鉍）。

紅色糞便可能是因為食用了紅色食物（如：紅肉火龍果、甜菜或番茄），也可能是下消化道出血（如：痔瘡或結腸炎）。

便便顏色看出身體狀況

適當補充富有富含膳食纖維的食物（如：蔬果、全穀和豆類等），可以增加糞便的體積和水分，促進腸道蠕動，預防便祕。

攝取膳食纖維的同時也別忘了多喝水，水分對於維持腸道功能和促進消化是必不可少的。

選擇適合自己的益生菌，可以改善腸道的菌叢結構，增加有益菌的數量，提升腸道的免疫力。

運動能促進腸道蠕動和排便能力，且有研究指出，每週140分鐘以上的心肺運動，能顯著改善便秘。

健康的腸道是整體健康的基石，下次當上完大號，先別急著沖水，花點時間觀察一下便便的顏色。透過這些日常的觀察，我們可以更好地了解自己的腸道健康狀況，並及時調整飲食或尋求醫療建議從而在日常生活中守護我們的腸道健康，讓身體能夠在每一天都保持最佳狀態！