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睡不著怎麼辦?

睡不著怎麼辦？幫助睡眠的方法X食物，教你快速入睡

 你是不是常常在半夜翻來覆去，怎麼樣都睡不著？其實，失眠與淺眠已經成為許多人日常生活的一部分。壓力、焦慮、環境干擾，甚至是晚餐吃太飽，都可能讓你難以好好入睡。本篇文章會陪你一起找出「睡不著的原因」，並整理出幫助睡眠方法與食物，以及如何快速入睡的方法，讓你今晚就能安心睡到天亮。 一、為什麼會睡不著？二、如何能幫助入睡？日常改善小技巧三、幫助睡眠的食物有哪些？四、半夜睡不著怎麼辦？即時應對法五、失眠可能帶來的影響 一、為什麼會睡不著？睡意難以來臨，並非只是精神緊張而已，而是多重因素交互影響的結果。以
2025-08-26
甲殼素可以減肥嗎?甲殼素的四個功效

甲殼素可以減肥嗎？破解迷思、功效與副作用全解析

 你是否也有這些煩惱：聚餐應酬難避免、熱愛美食卻怕發胖、愛吃炸物又擔心體脂飆升？那你或許聽過「甲殼素」這個名字—它被稱為油脂的剋星，是許多人控制體態、維持代謝時的好幫手。 一、甲殼素是什麼？二、甲殼素的功效有哪些？三、甲殼素可以減肥嗎？要怎麼吃才有效？四、誰適合甲殼素？五、甲殼素副作用有哪些？什麼人不適合吃？ 一、甲殼素是什麼？甲殼素（Chitosan）是一種天然多醣體，又稱「幾丁聚醣」，是由幾丁質部分去乙醯化產生。來源多由螃蟹、蝦子等甲殼類生物的外殼所萃取。不過你知道嗎？現在也有來自真菌發酵萃
2025-08-04
櫻桃五個功效一次看!補血是迷思嗎?

櫻桃功效一次看懂！一天吃幾顆最好？補血是迷思嗎？

 櫻桃的甜中帶酸的滋味以及微脆的口感，總是讓人那麼喜歡！而且許多女性也會把吃櫻桃當作保養身體，有人說它能補血、也有人說吃太多會上火，那到底一天可以吃幾顆才剛好？能天天吃嗎？ 本篇將帶你一次了解櫻桃的功效、一天建議攝取量、常見禁忌與壞處，讓你吃得開心、也吃得安心。  一、櫻桃的營養成分二、櫻桃的5大功效三、櫻桃可以每天吃嗎？一天吃幾顆？四、櫻桃補血嗎？其實是迷思五、櫻桃的食用禁忌：這幾類人要特別注意六、結語：懂得吃櫻桃，就是在照顧自己 一、櫻桃的營養成分根據衛服部的食品營養成分資料庫，每100公克
2025-07-18
余甘子的五大功效-抗氧化水果

余甘子5大功效：美白抗老、降血糖的天然超級水果

 生活忙碌的妳，是否也在尋找一種天然、又值得信賴的日常保健方式？來自印度與東南亞的「余甘子」（英文：Phyllanthus emblica），也被稱為 Amla、油甘果或印度醋栗，近年來被科學界重新重視，成為備受矚目的超級水果之一。 從傳統阿育吠陀醫學、漢方食療，到現代功能營養學的實證研究都指出：余甘子富含天然維生素C、多酚、鞣質與黃酮類植化素，這些活性物質能強化抗氧化系統、調節血糖、促進代謝、甚至具備神經保護潛力，對女性來說，不只是日常保健，更是一種內外兼顧的養護方式。 本篇文章將帶妳完整了解
2025-07-07
膠原蛋白有效嗎

膠原蛋白好處有哪些？打造水潤肌的第一步

妳是不是也曾經在鏡子前，發現肌膚不再像以前那樣澎潤、透亮？ 其實，這並不只是保養品沒用，更可能是體內的膠原蛋白，悄悄流失了。膠原蛋白一直是美容界的熱門話題，但到底它是什麼？真的有用嗎？應該吃粉、食物還是喝的？這篇文章，我會站在妳的角度，用溫柔又專業的方式，帶妳認識膠原蛋白的真實功效，以及怎麼選對、吃對，讓每天的補充都更有感。 一、膠原蛋白是什麼？二、吃膠原蛋白有效嗎？妳會感受到的6個效果三、吃含有膠原蛋白食物有用嗎？四、誰需要補充膠原蛋白？五、膠原蛋白的類型有哪些？六、膠原蛋白三胜肽是什麼？七、
2025-06-27
3C族必看-花青素是什麼

3C族必看！花青素是什麼？3大好處一次看

 在現代生活中，長時間使用手機、電腦等3C產品，讓我們的眼睛時常感到疲勞、乾澀，甚至視力逐漸模糊。花青素作為一種天然植化素，被譽為護眼與抗氧化的關鍵營養素，受到越來越多女性的重視。你知道花青素究竟是什麼？它怎麼幫助我們維持健康的視力和身體機能？在這篇文章裡，我們將帶你深入了解花青素的3大好處，解答常見疑問，並推薦適合日常補充的食物來源，陪伴你一起守護晶亮雙眸，打造更健康的生活。 一、花青素是什麼？二、花青素的3大好處三、花青素 vs 葉黃素：對眼睛有什麼差異？ 四、花青素常見副作用？ 五、富含花
2025-06-19
出國沒便意怎麼辦? 4招順暢排空

出國沒便意怎麼辦？4招讓你順暢排空

 你也是嗎？一出國就排便不順，但明明在國內逛藥妝店就馬上想大便？很多人可能都有這樣的經驗：旅遊明明很開心，但一整趟下來肚子卻始終沒有「動靜」；反倒是只要走進藥妝店，就會突然湧上一股「想大便」的衝動。這種現象源自於1985年一位日本女性在《書的雑誌》投稿，分享她只要長時間待在書店，就想上廁所的經驗，引發大量迴響。後來出版社也將此狀況命名為「青木麻里子現象」沿用至今。  為什麼一出國便意就消失?4招出國順暢排空的方法出國順暢，才是真的假期！ 而類似的都市傳說台灣也有 —「每次逛某藥妝店就想大便！」你
2025-06-06
酵素可以減肥？破解3大迷思+天然酵素推薦

酵素可以減肥？破解3大迷思+天然酵素推薦

 你是否也有這樣的困擾：吃飽後覺得脹氣、消化慢，甚至容易排便不順？市面上越來越多強調「幫助消化」、「促進代謝」的酵素果凍產品，真的有用嗎？甚至還能減肥嗎？這篇文章我們將深入解析酵素果凍功效、推薦成分與挑選重點，讓你吃得安心、身體更有感！  為什麼需要酵素？常見的酵素分為3種破解3大酵素果凍迷思，別再被誤導！推薦3種富含天然酵素的水果酵素果凍怎麼吃最有效？挑選酵素果凍，這幾點要注意！酵素果凍常見Q&A為什麼需要酵素？酵素（Enzyme）是人體內不可或缺的蛋白質酵素，並且是幫助食物分解的小幫
2025-06-04

男生上廁所總是很久？一起揭露背後真相

 如果你身邊的男伴、家人或同事上廁所總是超過 20 分鐘，甚至常常拿著手機「一蹲就是半集 Netflix」，那這篇文章值得你看完。 雖然滑手機確實讓人容易在廁所忘記時間，但從健康角度來看，長時間如廁也可能是腸道功能亮起紅燈的警訊。  一、男性上廁所太久的常見原因二、長時間如廁會怎樣？三、如何改善上廁所很久的習慣？結語：蹲太久，不只是壞習慣，而是身體發出的訊號一、男性上廁所太久的常見原因1、廁所是獨處空間：對許多男性來說，廁所是唯一不被打擾的地方。當生活壓力大、難以表達情緒時，這樣一個封閉的小空間
2025-05-22

桑椹10大驚人功效：幫助排便、養顏美容都靠它

 每年春夏交替之際，黑紫色的桑椹如期而至，宛如一串串微型葡萄，低調卻蘊藏驚人的營養能量。你或許知道它酸甜多汁、富含花青素，但你知道它還被譽為「21世紀最佳保健水果」嗎？本篇文章帶你一起深入了解桑椹的營養價值、功效、禁忌與正確保存吃法，讓你在當令季節安心補身，也溫柔照顧自己與家人。  桑椹是什麼？為什麼近年成為超夯養生食材？桑椹的10大功效：從補血到抗老一次搞懂桑椹的4大食用禁忌：這些人要特別小心桑椹什麼時候吃最好？要怎麼保存與挑選？桑椹可以怎麼吃？桑椹是什麼？為什麼近年成為超夯養生食材？桑椹（M
2025-05-16
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主題專欄 (20)